jak zrobic

czawaj dzieki przed toba jeszcze tyle czasu to mozesz wszystko zrobic ze sportem ja wlasnie sie biore ostro za brzuszek musi byc kosteczka.moze za 5 miesiecy dam swoje foty teraz to tyle krytyki wiadomo ze tytaj szuaja niedoskonalosci a nie osiagniec sa i tacy tak wiec sie okaze w calosci za 5 miesiecy jak sie troche pokatuje.

"Zazwyczaj tam czasami w domu podnoszę ciężarki, podciągam się na trzepaku itp. Ćwiczę ogólnie rzadko :P Mięśnie jak na 14 to nawet niezłe :P Dzisiaj wracam do domu a tu... bicepsy flaki jeszcze nigdy takich flaków nie miałem ;o Czym to zastało spowodowane ... Jadłem dzisiaj ... 7 days Loda śmietankowego Chipsy z sosem meksykańskim [...]

Kto umie zrobić takie za***iste placki jak moje ?????

specjalistą nie jestem, ale raczej nie polecane jest bieganie na czczo. Też tak robiłam ale chłopaki w tym wątku przekonali mnie do zmiany decyzji. Lepiej chyba BCAA albo jakieś białko np. Nectar Syntrax a dopiero później spalacz i bieganie. Przynajmniej ja tak zamierzam zrobić jak dotrze do mnie mój spalacz. Czekam też na opinię innych.

TyToNieJA o co chodzi wogóle?? szymon07 nie ma za co - jak masz juz kupione gotowe placki (w sumie mozna zrobic takie) ale w Tesco lub innych marketach pewnbie koszt kilku złotych za 8-10sztuk - wiec nie ma sensu sie bawic z robieniem placków(kupieniem składników - i zawsze moge nie wyjsc) ...jesli masz juz placji - to naprawde nie wazne co [...]

[...] propka e2d 150mg strzal wypadl mi wczoraj,kolejny w srode i pozniej piatek...i tu mam problem,poniewaz w srode i czwartek bede w takim miejscu,ze nie bede mial za bardzo czasu i jak zrobic shota...i tutaj moje pytanie czy moge wbic 150mg dzisiaj a kolejne w piatek?czy moze lepiej nie bo zaszkodzi to cyklowi?wole sie spytac niz cos z***ac pozdro

ehh nie wiem ile juz cwiczysz i jak cwiczysz ale ja jak porzadnie zrobie plecy musze troche odpoczac... i wlasnie dlatego ze nie mozna izolowac tych partii a chcac zrobic trening dokladnie az do wyczerpania sil jest bezsensem powtarzac go znow za dwa dni

[...] siedzą w banku" dumnie deklaruje zawodnik wagi lekkiej UFC Melvin Guillard Guillard zapracował na tą nagrodę podczas UFC 86, za nokaut wieczoru. Melvin rozważał to, jak i swą 36 sekundową walkę oraz swój nowy pogląd na życie. "Rozwaliłem to co mogło być słodką rozgrzewką" Melvin żartował "Ale tak to jest, musisz być gotowy" Zwycięstwo [...]

hmm piłeś 3,5ml powiadasz to nieźle .ja stosowałem GBL w celach rozrywkowych czyli na imprezy no i wiecej niz 3ml nie bardzo bym dal rade bo sie automatycznie usypia.Moze sprubuje zrobic tak jak ty siła + niezla bania=sama przyjemnosc

gautatyr W mięśniach bocznych to to jest to ćwiczenie? (patrz rysunek ) Czyli jak, mam porzucić trening Flex'a i zrobić to co napisałeś, gautatyr? PS. Mój trening wygląda tak: 1. Bieżnia 15 min, 2. Brzuch 2 ćwiczenia 3*12 3. Poszczególne partie mięśni (np: klata + biceps) 3*12 4. Grzbiet 3*12 5. Bieżnia 15 min. Coś dodać, coś zmniejszyć? Pozdro [...]

[...] z tym przesadzic i zrobic z siebie kampletnego zeschizowanego wariata,nie zawsze sie ma g-out czyli nie zawsze po przesadzeniu z iloscia poprostu zasniesz,czasami biegasz jak oblakany i nic pozniej nie pamietasz, kolege ostatnio karetka zabrala bo mysleli ze oszalal mozna sobie zycie spyerdolic przez to gowno, drugi kumpel tez zaduzo wypil i [...]

Cergi dobre to bylo,to sie kobitka zdziwila. to tak samo jak ja kiedys kupowalm 2 litry wodki i 3 kg miesa w tym piersi z kury karczek itd. i gosciowka do mnie mowi ze niezla impreza sie szykuje ,a ja do niej ze nie, tylko z bratem mamy ochote grila sobie zrobic nie wiedziala co powiedziec

[...] to dokładnie to ćwiczenie,możesz je wykonywać dwoma sztangietkami,aha i na obrazku koleś trzyma się za bioderko zalotnieale ja polecam rękę bez obciążenia trzymać na karku,jak spróbujesz po kilku razach poczujesz różnicę i będziesz wiedział o co chodzi.Tylko nie bujaj się w tył!!!Co do treningu to wiesz ja nie bardzo chcę ingerować w Twój [...]

[...] nad treningiem swoim.Nie wiem nie znam się ale posiadam taką wiedzę praktyczną i to nie jest,że ćwiczę dużo,po prostu wykonuję starannie ćwiczenie,poczytaj w atlasie ćwiczeń jak to robić,nie da się zrobić np spięcia w 3s skoro samo przytrzymanie tyle trwa...Moje przerwy między seriami to około 10s między ćwiczeniami 30s. Zmieniony przez - [...]

[...] ale nie odpowiedział na moje dalsze pytania dlatego postanowiłem założyć nowy post... no nic mniejsza z tym. Mam jeszcze jedno pytanie : Robie teraz ostatni tydzień FBW 15-10-5 mam zrobić przerwe (tydzień) tak jak jest zalecane czy odrazu jechać nowym planem ? . I jak ma wyglądać ta przerwa? Że wogule nie ćwicze na siłowni tylko same aeroby ?

Lepiej robić po treningu,może też dlatego,że się wymęczysz i technicznie możesz później upośledzać ćwiczenia.Jednak ja radzę sobie zrobić po treningu chwilę przerwy jakieś 5 minut dobrze odpocząć i wtedy na bieżnię.Z doświadczenia wiem,że jak zaraz wskoczysz na bieżnie to puls masz jeszcze wysoki i żeby utrzymać ten swój odpowiedni leziesz po [...]

No to tak.. Co do drążka to lipa podciągne się max raz może dwa jak mi sie uda:/ Podkladasz krzeselko pod drazek i sobie pomagasz nogami, badz prosisz kumpla, zeby ci pomagal. Jak dasz rade zrobic 5 powt z pomoca to juz git No i właśnie jak z tym ciężarem ? jak to dobierać? Proponuje bys zaczal ze srednich ciezarow i co tydzien dodawal 1-3 kg [...]

Na siłowni nie bardzo mam jak sobie stołek podstawić:/ I chodze sam więc też nikt mi nie pomoże i nawet nie wiem jak ta pomoc by miała wyglądać :P. Aaa teraz troche głupie pytanie.. Co zrobić jak sie instruktor przyczepi? co mu powiedzieć np jak bede robił mc ? albo wiosłowanie?

to dieta mam zrobic duzo bialka malo weglo i tluszczy czy jak?

dałem moja opinie o kulturystyce jeżeli ktoś ma zamiar ćwiczyć nie 1 rok czy 2 tylko traktuje to poważnie to po pewnym czasie jest trudno zrobić nawet 1 cm wtedy trzeba sięgnąć po coś mocniejszego ale dopiero wtedy jak już wykorzystasz wszystko co możesz. Ile lat juz siedzisz w kulturystyce ??